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　　以下　●代表完全刊登
　　　　　○代表部分刊登
　　　　　其餘內容則未刊登在本電子文件中，敬請參閱原書

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●自序

○一、禪修方法指導
●　(一)禪修重在體驗
●　(二)禪修入門方法
　　　　１．暖身運動
●　　　２．頭部運動
○　　　３．七支坐法
●　　　４．放鬆身心
●　　　５．數呼吸
　　　　６．數佛號
●　　　７．調心方法
○　　　８．起坐前的全身按摩
○　　　９．打坐注意事項
　　(三)經行．立禪
　　　　１．經行方法
　　　　２．步步為營
　　　　３．立足點和方向感
　　　　４．立禪
●　(四)對治妄念．禪修與神通
●　　　１．對治妄念
●　　　２．禪修與神通

○二、一般佛法開示
　　　(一)佛與菩薩
　　　(二)活在現在、佛在現在
●　　(三)慚愧心
●　　(四)拜佛的意義
　　　(五)蒙山施食
　　　(六)發願
　　　(七)四弘誓願
　　　(八)皈依三寶
　　　(九)感恩
　　　(十)三寶恩
　　　(十一)迴向
●　　(十二)因果．因緣
●　　　　　１．因果
●　　　　　２．因緣
●　　(十三)戒、定、慧三學
　　　(十四)身、口、意三儀
●　　(十五)人成即佛成

　三、自我肯定、自我提昇、自我消融

　四、結營前的綜合討論
　　　(一)各組心得
　　　　　第一組報告︰從此勿走冤枉路
　　　　　第二組報告︰死而復甦救了人
　　　　　第三組報告︰自己有福學修行
　　　　　第四組報告︰應病給藥好醫生
　　　　　第五組報告︰悲智兼顧利益人
　　　　　第六組報告︰把智障兒當菩薩
　　　　　第七組報告︰行住坐臥皆是禪
　　　(二)師父結語︰安全的方法與正確的觀念

●五、禪修的功能
　　　１．菩薩的意義
　　　２．身心的放鬆
　　　３．打坐的功能
●　　４．打坐的反應
●　　５．氣動的現象
●　　６．靈動的現象
●　　７．幻覺的現象
●　　８．自我的肯定
●　　９．自我的成長
●　　１０．自我的消融

　附錄：法鼓山社會菁英禪修營活動日程表